Fitnesstraining

Fitness Gestärkt im Gleichgewicht

Ein sanftes und ausgewogenes Fitnessprogramm ist die perfekte Ergänzung zur veganen Ernährung. Planen Sie unsere Übungen ein- bis zweimal pro Woche ein – für einen starken und vitalen Körper.
    

Wand-Armbeugen

Kräftigt die Arm- und Brustmuskulatur

1. Stützen Sie die Hände in Schulterhöhe gegen eine Wand, die Arme sind fast gestreckt. Die Fingerspitzen zeigen leicht zueinander. Die Füße stehen etwa einen halben Meter von der Wand entfernt – je weiter Sie von der Wand weg stehen, umso anstrengender die Übung. Im Laufe des Trainings können Sie also immer weiter weg stehen. Der Körper bildet eine gerade Linie.

2. Atmen Sie ein und beugen Sie die Ellbogen, ohne in der Hüfte einzuknicken. Ziehen Sie den Bauchnabel bewusst nach innen und versuchen Sie, den Rücken ganz gerade zu halten. Beim Ausatmen die Arme wieder strecken, aber nicht ganz durchdrücken. Führen Sie die Übung langsam und kontrolliert durch.

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