Fitnesstraining

Relax-Übungen gegen Ärger und Verspannungen

Gerade in der hektischen Vorweihnachtszeit gibt es so einiges, was Kopf und Körper stresst. Sagen Sie einfach Stopp – und machen einen unserer Relax-Quickies. Super gegen Verspannungen, Ärger oder Energiekrisen.

Table-Stretch
         

Gut fürs Kreuz: Table-Stretch

DAS BRINGT DIE ÜBUNG: Super-Dehnung für den unteren Rücken, hilft auch gegen schmerzende Waden nach dem Christmas-Shopping. SO GEHT’S: Stellen Sie sich mit mindestens 50 cm Abstand vor einen Tisch. Mit beiden Händen abstützen. Oberkörper auf den Tisch legen, Kopf zur Seite drehen und auf die Hände betten. Die Beine sind gestreckt. Kurz halten, dann die Knie beugen, kurz halten und wieder strecken. Langsam 10-mal im Wechsel. DABEI SPÜREN: Beim Kniebeugen macht sich die Lendenwirbelsäule ganz lang. Beim Beinstrecken dehnen sich die Wadenmuskeln. 

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Training | Körper | Workout