Fitnesstraining

Abnehmen Ausdauertraining auf Platz 1

Schwimmende Frau

Schwimmende Frau

Wer viele Muskeln hat, verbrennt zwar auch in Ruhephasen mehr Kalorien. Beim Abnehmen ist Ausdauersport jedoch dem Krafttraining überlegen, das berichten Forscher des Medical Center an der Duke University, USA. Sie teilten 119 Übergewichtige in drei Gruppen auf: Eine trainierte nur die Ausdauer, die zweite machte regelmäßig Krafttraining, und die dritte kombinierte beides.
Das Ergebnis: Die Ausdauersportler verbrannten mehr Körperfett als die Kraft-Gruppe. Sogar die Kombinationsvariante bot im Kampf gegen die Kilo keinerlei Vorteile. Am effektivsten sind Sportarten wie Joggen, Nordic Walking oder Schwimmen. Trotzdem sollten gerade ältere Menschen, die automatisch Muskelmasse verlieren, ergänzend auch Hanteln stemmen, raten die Experten.

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Abnehmen | Fitness