Pilates

Gutes Körpergefühl Rundum Body-Workout

Dieser Ball ist anders: elliptisch, 150 Gramm leicht und hoch elastisch. Sie können ihn mit Ihrem ganzen Körpergewicht belasten, ohne dass er platzt, und er macht jedes Figur-Workout doppelt effektiv. Sein Name: io-Ball. Der Trainingserfolg beruht auf zwei Tricks. Erstens werden Ihre Muskeln nicht nur durch das übliche An- und Entspannen bei der Übung gestärkt. Zusätzlich machen Sie Druck – pressen den Ball z. B. mit Händen oder Beinen leicht zusammen. Das bringt Extra-Power, denn der Ball zwingt die Muskeln zu einer Gegenreaktion. Zweiter Trick: Übungen auf dem io-Ball sind kippelig, ständig müssen Sie Ihr Gleichgewicht ausbalancieren. Das fördert das Zusammenspiel aller Muskeln, verleiht dem Körper Spannkraft und verbessert die Haltung. Neugierig geworden? Wir haben für Sie ein komplettes Body-Workout aus sieben Übungen zusammengestellt. Und falls Sie im Urlaub weitermachen möchten: Ball und Luftpumpe passen bestimmt noch in den Koffer!

Gut zu wissen: Drei Fragen an Personal Trainerin, Fitness- und Gesundheitsexpertin Andrea Burkhardt – Erfinderin des io-Balls

VITAL: Was unterscheidet einen io-Ball von anderen Bällen?
Andrea Burkhardt: Seine Ellipsenform, Belastbarkeit und Instabilität. Auf jede ein wirkende Kraft „antwortet“ er mit einer Gegenbewegung. Das verbessert Koordination und Körperspannung enorm. Außerdem bietet seine Form viel mehr Trainingsvarianten.

Hilft er auch gegen Rückenschmerzen?
Ja, weil er besonders die Haltemuskulatur stärkt. In diesem Fall bringt besonders die links unten gezeigte Übung im Vierfüßlerstand etwas. Sie korrigiert und verhindert Fehlhaltungen.

Warum werden Kraft-, Yoga- oder Pilatesübungen effektiver?
Wer mit dem io-Ball trainiert, lernt quasi automatisch, Positions- und Bewegungsfehler zu vermeiden. Denn erst dann kann die Übung stabil ausgeführt werden.

Adressen & Tipps:

Unter Tel. 0 82/45 96 67 88 auch aktuelle Informationen zu Kursen. Der Ball (in Rot, Schwarz oder Gelb) kostet ca. 17 Euro, Trainings-DVDs ab ca. 15 Euro. www.io-ball.de

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Abnehmen | Fitness | Pilates