Workout

Bewegung Energie-Work-out- Step 1

Bewegung belebt. Und kaum etwas ist erfrischender, als sich beim morgendlichen Work-out oder Waldlauf von den ersten Sonnenstrahlen des Tages wach küssen zu lassen. Mit vier Muskelübungen stärken Sie Ihre Körpermitte bis in die letzte Faser: Der Bewegungsablauf trainiert die geraden, schrägen und vor allem die tiefer liegenden Bauchmuskeln. Das stärkt den Rücken, formt die Taille. Je zehn Wiederholungen. 

 
Workout am Morgen
           

Turbo-Lifter

Workout
Festigt Bauch, Hüften und Po: auf den Rücken legen, Beine leicht gegrätscht aufstellen, Hände auf Bauch legen - einatmen. Beim Ausatmen mit fest angespannten Bauch- und Po-Muskeln Po anheben. Rechtes Bein ausstrecken. Position 5 Sek. halten, gleichmäßig weiteratmen. Fuß wieder aufstellen. Seite wechseln. Wichtig: Kopf, Schulterblätter und Oberarme bleiben fest auf dem Boden. 

Promotion
Anzeige
1 von 11
Schlagworte
Figur | Home | Sport | Wohlfühlen