Workout

Bewegung Training für die Faszien

Wo tut’s denn weh? Mit der Schaumstoffrolle können Sie Ihre Faszien entspannen und regenerieren. Das macht Sie wieder beweglicher und lässt Schmerzen vergehen. Die besten Faszien-Übungen finden Sie hier.
Faszienübung für die Aussenseite
      

Die Außenseite

... der Oberschenkelregion ausrollen („Rollout“)
 
Mehr Übungen
Blackroll von Kay Bartrow über Trias

"Blackroll. Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl" von Kay Bartrow, Trias, 136 Seiten, 14,99 Euro

Stützen Sie sich seitlich auf dem Unterarm ab und positionieren Sie die Rolle unterhalb des Hüft­knochens. Rollen Sie nun den seitlichen Ober­schenkel entlang. Achtung: Der Druck kann anfangs schmerzen. Um den Druck etwas zu verringern, stellen Sie das obere Bein vor dem Körper auf dem Boden ab. Möchten Sie das Rollout intensivieren, lösen Sie beide Füße vom Boden.
 
Hier geht es zum Experten-Interview mit Dr. Robert Schleip über Faszien>>
 
Hier lesen Sie wissenswerte Informationen und Tipps rund ums Thema Faszien>>
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