Workout

Übungen für Ihre Fitness Klassisches Krafttraining

Fünf Übungen, die den Körper kräftigen und die Figur straffen. Schnell und unkompliziert
          
Liegestütz

Stärkt die Stabilität von Schultern und Rücken. Aber auch der Trizeps und die Muskeln von Brust, Hüfte und Bauch werden trainiert. Die neue Variante ist einfacher

KLASSIKER

Die Übung: Bäuchlings hinlegen, Hände in Höhe der Schultern dicht am Körper aufsetzen. Füße auf die Zehenspitzen stellen. Beine und Hüfte etwas vom Boden abheben, den ganzen Körper mit den Händen langsam hochdrücken. Spannung halten, absenken, wiederholen. Für uns Frauen ist der Liegestütz eine Herausforderung, 3-mal reicht. Wichtig! Von Kopf bis Fuß eine gerade Körperlinie halten. Bitte nicht die Schultern vor der Hüfte hochdrücken – auch nicht umgekehrt.

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Fitness | Sport | Training | Workout | Übungen