Yoga

Übungen für einen gestärkten Körper Die Brücke

"Faszientraining"
       
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Buchtipp: Faszientraining
„Faszientraining“

Diese und andere Übungen findet Ihr in dem Buch „Faszien- training“ von Tempelhof/Weiss/ Cavelius, GU, 127 Seiten, 12,99 Euro.

Stärkt den oberen Rücken: Legt Euch auf den Rücken. Begebt Euch mit gestreckten Beinen in den Langsitz, und stützt Euch mit beiden Händen nach hinten ab. Versucht jetzt, Euer Gesäß vom Boden so weit abzuheben, bis Eure Schultern, Euer Becken und Eure Fußknöchel eine Linie bilden. Eure Beine sind durch­ gestreckt. Haltet diese Position zwei Atemzüge lang. Danach setzt Ihr Euer Gesäß langsam ab. Wiederholt die Übung acht­ bis zwölfmal. 

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Sport | Yoga
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