Yoga

Übungen für einen gestärkten Körper Die Oberschenkelrolle

„Faszien- training“
       
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Buchtipp: Faszientraining
„Faszientraining“

Diese und andere Übungen findet Ihr in dem Buch „Faszien- training“ von Tempelhof/Weiss/ Cavelius, GU, 127 Seiten, 12,99 Euro.

Macht die Oberschenkelfaszien geschmeidiger: Geht auf EureTrainingsmatte in den Seitstütz. Das unten liegende Bein ist etwas angebeugt, sodass die Fußspitze nach vorne zeigt, um mehr Stabi­lität zu erreichen. Das obere Bein ist angewinkelt aufgestellt. Mit dem oberen Arm stützt Ihr Euch leicht nach vorn ab. Legt die Rolle unter den seitlichen Knie­ bereich und rollen sich dann bis zum Gesäß ab. Spürt nach, wo Ihr stärkere oder schwächere Spannung empfinden. Rollt an schmerzhafteren Partien vorsichtig ein paarmal hin und her. Dosiert den Druck über das aufgestellte Bein. Anschlie­ßend Seite wechseln.

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Sport | Yoga
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