Yoga

Übungen für einen gestärkten Körper Der Armschwung

"Faszientraning"
       
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Buchtipp: Faszientraining
„Faszientraining“

Diese und andere Übungen findet Ihr in dem Buch „Faszien- training“ von Tempelhof/Weiss/ Cavelius, GU, 127 Seiten, 12,99 Euro.

Steht mit geradem Rücken, Beine hüftbreit auseinan­ der. Lasst Eure Arme zusammen­ gestreckt sanft nach vorn und hinten pendeln. Vergrößert die Bewegung, bis die Arme auf Kopfhöhe schwingen. Am höchsten Punkt werdet Ihr das Bedürfnis spüren, sich etwas auf die Zehenspitzen zu stellen. Beim Fallen­ lassen der Arme dagegen möchtet Ihr den Oberkörper nach vorn neigen. Damit die gesamte Bewegung „rund“ wird, lasst beides zu. Etwa 1,5 Minuten lang ausführen.

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Sport | Yoga
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