Yoga

Übungen für einen gestärkten Körper Unterbauch lockern

"Faszientraning"
       
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Buchtipp: Faszientraining
„Faszientraining“

Diese und andere Übungen findet Ihr in dem Buch „Faszien- training“ von Tempelhof/Weiss/ Cavelius, GU, 127 Seiten, 12,99 Euro.

Auf den Rücken legen, Beine anstellen. Hände halten den Unterbauchbereich. Langsam ausatmen, dabei Unterbauch­ bereich in Richtung des Kopfes ziehen. Einatmen und mit den Händen die Spannung halten. Nun langsam Beine aus­ strecken, bis Ihr eine gute Dehnung spüren. Innehalten, zweimal tief ein­ und ausatmen. Sobald sich das Dehngefühl leicht gelöst hat, mit dem Ausatmen die Beine weiter in die Streckung bringen. Am nächsten Dehnungspunkt anhalten. Übung durchführen, bis die Beine gestreckt sind.

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Sport | Yoga
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