Yoga

Für Langschläfer und Frühaufsteher Virabhadrasana II

         
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Bekannt unter Krieger II ist die folgende Übung. Sie spendet Eurem Körper viel Kraft.

Steht mit weit geöffneten Beinen seitlich auf einer Yoga-Matte, dreht den hinteren Fuß ein und bildet zur hinteren Mattenseite eine Parallele, die vordere Fußspitze zeigt dabei nach vorne. Beugt das vordere Bein, bis das Knie über dem Fuß steht, während das hintere Bein gestreckt bleibt. Stellt Euch vor, dass die Muskeln Eurer Oberschenkel an den Knochen ziehen und versucht die Kraft zu spüren, mit der Ihr am Boden steht. Bleibt aufrecht mit dem Oberkörper, blickt nach vorne und streckt beide Arme aus. Wiederholt mit der anderen Seite die Übung.

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Schlagworte
Entspannung | Gesundheit | Yoga
Autor
Mareike Schumacher
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