Yoga

Für Langschläfer und Frühaufsteher Der Sonnengruß

         
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Beim Sonnengruß wird der gesamte Körper gestreckt und gestärkt.

Legt Euch auf eine Yoga-Matte, die Zehen sind nach hinten gestreckt, mit den gestreckten Armen stützt Ihr Euch von der Matte ab und drückt Euren Oberkörper hoch. Nur die Füße und die Knie befinden sich auf dem Boden, die Ober- und Unterschenkel sind etwas in der Luft. Bewegt Euren Kopf langsam nach hinten, sodass Ihr Euch in einer entspannten Position befindet. Haltet diese Position für einige Atemzüge und kehrt dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

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Schlagworte
Entspannung | Gesundheit | Yoga
Autor
Mareike Schumacher
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