Gelenk- und Arthrose-Special

Gesundheit Aqua Gymnastik hält Sie auf sanfte Art fit

Frau macht Aqua-Gymnastik mit Styroporhanteln

Aqua Pilates

Hitzefrei für das Fitnessstudio! Wir genießen jetzt lieber Pilates im Pool. Hier sind sechs sanfte Aqua Fitness-Übungen für eine tolle Figur.

Schwimmen ist Ihnen zu langweilig, bei anderen Sportarten machen aber Ihre Gelenke nicht mit? Dann könnte Aqua Gymnastik etwas für Sie sein. Dadurch, dass die Bewegungen unter Wasser vollzogen werden, werden die Gelenke geschont und der gesamte Bewegungsapparat wird leichtgängiger. Dennoch müssen Sie durch den Wasserwiderstand genug Kraft aufbringen, um Ihre Muskulatur zu kräftigen. Angenehmer Nebeneffekt des Sports, der auch Wassergymnastik genannt wird: Man schwitzt kaum oder wenig, da man sich die ganze Zeit im Wasser aufhält.

Aqua Gymnastik und die Varianten

Aqua Jogging: Das Aqua Jogging bezeichnet eine spezielle Lauftechnik unter Wasser, die dem Joggen ähnelt. Es gibt hierbei Varianten mit und ohne Bodenkontakt, wobei letztere natürlich noch etwas anstrengender, aber effektiver für den Herz-Kreislauf-Apparat ist.

Aquarobic oder Aquastep: Hier dreht der Trainer meist die Musik laut auf, denn wie beim Aerobic und Step Aerobic erinnern die Schrittfolgen eher an einen Tanz unter Wasser, der jede Menge Spaß macht.

Aqua Qigong: Hier geht es eher ruhig und entspannt zu. Die Übungen sind dem asiatischen Qigong nachempfunden. Durch das Wasser fühlt man sich dabei aber nahezu schwerelos.

Vorteile von Aqua Gymnastik für Körper und Geist

Keine Frage: Sport soll nicht nur Pfunde schmelzen lassen, sondern auch Spaß machen - sonst geht man nur einmal zu seinem Kurs und kann sich danach nicht mehr aufraffen. In diesem Punkt bietet Gymnastik im Wasser durchaus Vorteile, denn durch den Wasserwiderstand wird der ganze Bewegungsapparat gefordert und das Herz-Kreislauf-System angeregt. Das Wasser entspannt und gibt uns das Gefühl, wir seien leicht wie Federn. Wer unter Gewebeschwäche oder niedrigem Blutdruck leidet, kann durch den Massageeffekt des Wassers zusätzliche Linderung erfahren.

Schließlich besteht bei Aqua Gymnastik ein nur geringes Verletzungsrisiko und man braucht keine speziellen Vorkenntnisse. Also: Einfach Badehose oder Badeanzug anziehen und rein ins Wasser!

Schwimmen bei Gelenkerkrankungen

Doch was ist, wenn selbst gelenkschonende Bewegungen im Wasser schon Probleme bereiten? Menschen mit entzündlichen Gelenkerkrankungen können oftmals aufgrund ihrer starken Schmerzen nur eingeschränkt oder gar keinen Sport betreiben. Hier gilt es, zunächst die Schmerzen wirksam zu lindern, um die nötige Bewegungsfähigkeit für das Workout im Wasser zu ermöglichen. Bewährt hat sich eine hochwirksame Kombination aus den beiden Enzymen Bromelainund Trypsin und dem Flavonoid Rutosid. Dank des breiten Wirkprofils gehen Entzündung und Schwellung rasch zurück – was wiederum die Schmerzen zuverlässig lindert. Enzymkombinationspräparate beschleunigen den natürlichen Ablauf der Entzündung, wirken also ursächlich, und unterdrücken nicht einfach nur den Schmerz, so wie viele Schmerzmittel es tun. Damit bieten sie auch für Menschen mit entzündlichen Gelenkbeschwerden die Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen – ganz ohne Schmerzen.

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Gesundheit | Sport | Wasser-Fitness