Ratgeber

Erholsamer Schlaf Gesunde Matratzen

Welche Maße, Federung und Härtegrad hat die richtige Matratze? Nachts erholt und streckt sich der Rücken. Helfen wir ihm dabei!
gute matratze - guter schlaf
  

Sie wird belastet, krümmt sich und verliert an Höhe. Jeden Tag aufs Neue. Abends möchte unsere Wirbelsäule dann nur noch eines: ausruhen und sich wieder zu voller Länge entfalten. Das klappt aber nur mit einem guten Bett als Verbündetem. Es sorgt dafür, dass der Rücken nachts seine natürliche, leicht gebogene Form einnehmen kann. Und so sieht das perfekte Bett aus:

Maße
Größer ist besser, denn der Körper braucht Platz, um jede Nacht rund 20- bis 60-mal seine Lage zu verändern. Diese Bewegung ist wichtig, damit die Bandscheiben Wasser einlagern können. Das perfekte Bett ist deshalb mindestens 20 Zentimeter länger als man selbst. In der Breite sind 100 Zentimeter für Einzelbetten das Minimum, 180 Zentimeter für Doppelbetten. Die Betthöhe sollte der normalen Sitzhöhe entsprechen, also zwischen 48 und 60 Zentimeter liegen. Tipp: Immer mit angewinkelten Beinen über die Seite zum Sitzen kommen. Erst dann aufstehen. Das schont den Rücken.

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Federung

Bei modernen Lattenrosten lässt sich die Härte in mehreren Bereichen verstellen. Noch individueller stützen Unterfederungen mit einzeln beweglichen Federelementen aus kleinen Kunststoff-Tellern. Bei Bettsystemen sind Rahmen, Unterfederung und Matratze perfekt aufeinander und auf die Bedürfnisse des Schläfers abgestimmt: Schulterkomfortzonen sorgen bei Seitenschläfernn dafür, dass die Schultern tief genug einsinken, während Kopf und Nacken gut gestützt werden. So knickt die Wirbelsäule nicht ab.

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Schlagworte
Gesund | Ratgeber | Schlaf
Autor
Eva Möller-Hübbe