Ratgeber

Gesundheitssport Medical Fitness

Früher war Gesundheitssport eher was für Ältere und Kranke. Heute bieten ihn immer mehr Fitness-Studios an. Gut so, denn gegen drohende Zipperlein ist er das beste Rezept.
Hält die Kniegelenke fit
       

So geht's:
Auf den Rücken legen, Beine beugen, anheben und einen Schal um beide Oberschenkel schlingen. Ziehen Sie ihn leicht an, sodass etwas Spannung entsteht. Jetzt mit beiden Beinen in der Luft radeln. Immer schön langsam und dabei zusätzlich die Fußspitzen strecken. Versuchen Sie, ganz bewusst die Beinmuskeln anzuspannen. Die Knie bitte nie ganz strecken! 15-mal, kurze Pause und wiederholen.

Das bringt die Übung:
Gut gehalten durch den Schal, können Sie sich ganz auf die Beinarbeit konzentrieren. Optimal für den Gelenkknorpel (Arthroseschutz) und die Menisken.

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Gesund | Training