Haut & Haare

ChiRunning Der Weg zu schönen Beinen

Etwas straffer wäre toll. Und bitte nicht dieses Bleigefühl an heißen Tagen. Beide Wünsche gehen in Erfüllung! Mit ChiRunning, dem neuen Lauftrend aus den USA. Plus: die besten Therapien für gesunde Venen zum Download.

ChiRunning am Strand
       

Jetzt wird Ihr Laufgefühl revolutioniert: ChiRunning beweist, dass Joggen ganz leicht sein kann. Kraft und Konzentration entstehen in der Körpermitte, Arme und Beine dürfen entspannen. Dabei kommt’s vor allem auf die Verlagerung des Oberkörpers nach vorn an, auf Bauchspannung und Beckenstellung. Haben Sie Ihre Haltung ausgerichtet, genügt für die Arm- und Beinbewegungen ein minimaler Kraftaufwand. „ChiRunning basiert auf dem jahrhundertealten Prinzip des Tai-Chi“, erklärt der amerikanische Lauftrainer und Buchautor Danny Dreyer („ChiRunning“ von Danny und Katherine Dreyer, covadonga, 330 Seiten, 14,80 Euro). „Sie müssen die Muskeln entspannen, die Gelenke öffnen und die Schwerkraft ausnutzen.“ Dann kann das Chi, unsere Lebensenergie, frei durch den Körper fließen. Der Effekt: Das Laufen wird effizienter, belastet weniger und strengt nicht so an, typische Beschwerden und Verletzungen treten kaum noch auf. Übrigens: Stress bremst nicht nur den Fluss des Chi, sondern schädigt auch die Venenwände.

CHIRUNNING IN 10 LEKTIONEN

Oberkörper stabilisieren
1. Haltung zeigen
Das Fundament der ChiRunning-Technik ist die von ihrem Erfinder so genannte aufrechte „Nadel-Haltung“, in der die Muskeln weniger Haltearbeit verrichten müssen und das Chi fließt.
So geht’s: eine Hand auf die Brust legen, eine auf den unteren Bauch. Hände auseinanderwandern lassen und so den Oberkörper „verlängern“. Obere Hand an den Hinterkopf, Nacken lang ziehen, Kinn senken. Dann eine Hand auf den unteren Bauch, eine auf den unteren Rücken. Bauch anspannen, nach innen ziehen, Becken aufrichten, 5-mal 10 Sekunden halten.

Auf FEETASTIC.de erfahren Sie, mit welchen Tipps man die richtigen Laufschuhe findet.

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