Wellness

Entspannung Ruhe finden

Ruhe finden

In hektischen Zeiten wird das „wieder Runterkommen“ immer wichtiger. Schon eine kurze Meditation genügt und schenkt Körper und Geist die verdiente Auszeit. Stellen Sie den Timer im Handy auf 15 Minuten. Setzen Sie sich bequem hin, der Rücken ist aufrecht, die Hände liegen locker auf den Knien. Der Atem geht von allein tief in den Bauch und strömt wieder heraus. Denken Sie an das Meer, sanft gleiten Wellen auf den Strand. Lassen Sie Ihre Gedanken wie das Wasser kommen und gehen.

Wiederholen Sie dann ein Mantra (wie „om“) oder ein Wort wie „Liebe“ oder „Frieden“ „Stille“. Sie können es auch leise vor sich hinsagen, wenn sich das für Sie gut anfühlt. Weitermachen, bis der Timer klingelt.

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Schlagworte
Entspannung | Stress